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¿Qué Hacer Cuando Te Sientes Triste? 7 Acciones Que Puedes Tomar Para Iluminar Tu Día

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Algunas personas se les da fácil hacer amigos e ir a fiestas. Pero otras, tal vez tengan que improvisar qué hacer para divertirse más a menudo que no.

Como resultado, el aburrimiento te puede hacer sentir triste. Entonces, muchas personas jóvenes vienen con la pregunta: ¿Qué hacer cuando te sientes triste?

Aquí hay 7 maneras de tomar acción y parar de sentirte desanimado.

1. Sonríe incluso si no tienes ganas

Puede hacer más de una actividad en esta lista a la vez, y una de esas cosas definitivamente debería ser poner una sonrisa en su rostro.

¿Por qué es así? La psicología dice que sonreír mejora tu estado de ánimo, incluso si nada en particular te está haciendo sonreír.

Puedes intentar recordar algo de tu pasado que te hizo sonreír, o simplemente puedes sonreír y aprovechar la psicología.

Sonríe tantas veces como necesites. Te prometo que funciona.

2. Envía un mensaje de texto a uno de tus amigos

Socializar y sentirse querido por los demás es primordial para un estado mental óptimo. Cada vez que nos sentimos tristes, tendemos a pensar que nadie nos quiere o que no valemos nada.

Primero, aprende a reconocer estos patrones de pensamiento negativos porque son mentiras. La diferencia es que cuando estamos tristes, somos más vulnerables a creer en nuestra mente.

Y segundo, te animo a enviar un mensaje de texto a uno de tus amigos. Puedes pensar que no quieren hablar contigo, pero te sorprenderá lo felices que estarán.

No te aísles en tu casa. Aunque socializar puede ser complicado a veces, es saludable para ti y evitará que te sientas triste.

3. Salga a caminar

No todas las personas manejan bien el encierro. Nosotros, los humanos, anhelamos la interacción social.

Incluso ver a otras personas en la calle te hará sentir mejor. Además, obtiene los beneficios del ejercicio, que trataré más adelante.

Habla con alguien si tienes la oportunidad durante tu caminata. Además, caminar durante al menos 20 minutos bajo el sol también te hace más feliz, ya que la luz del sol libera sustancias químicas felices en el cerebro.

4. Pon música de baile

Si tienes un poco de trabajo por terminar y no puedes salir, puedes animarte tocando algunas de tus canciones favoritas.

Ya sea que haya tenido una pelea con su pareja o simplemente se sienta estresado, las canciones alegres le dibujarán una sonrisa en la cara.

Te voy a recomendar algunas de mis canciones favoritas para la buena vibra:

  • High Hopes – Panic! At The Disco.
  • Jump- Van Halen
  • Here Comes The Sun – Los Beatles
  • Maniac – Michael Sembello
  • Mr. Blue Sky – Electric Light Orchestra

Les ruego que me tengan paciencia. Me gusta escuchar música clásica.

5. Ir al gimnasio

Levantar pesas es la forma más rápida de mejorar tu autoestima, al menos por un rato. Recomiendo ir al gimnasio en casi todas las publicaciones del blog, y puede que esté empezando a sonar molesto, pero simplemente tiene demasiados beneficios.

Si constantemente te sientes un poco triste, paga una membresía de gimnasio. Si no puedes, no te preocupes, puedes hacer ejercicio sin equipo en casa o en la calle de 100 formas diferentes.

El ejercicio libera serotonina, endorfinas y neurotransmisores de dopamina en el cerebro que combaten los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión.

Además, el ejercicio regular mejorará la forma de tu cuerpo y el aspecto de tu piel, haciéndote sentir más feliz contigo mismo.

6. Tómese un descanso de las redes sociales

Aunque puede encontrar excelente entretenimiento en línea, también hay demasiadas noticias y cosas desalentadoras en las redes sociales. Rara vez te sentirás más animado mirando la pantalla de tu teléfono.

Puedes tomarte un descanso de 3 horas o, mejor aún, un descanso de 3 días de Instagram/Twitter. No te preocupes, tienes esto.

Asimismo, también deberías descansar un poco de los videojuegos. Hackean el sistema de recompensas de tu cerebro y pueden causar una adicción a largo plazo.

Combina una de las actividades anteriores, como dar un paseo con apagar el teléfono, y tu estado de ánimo mejorará al menos en un 50 por ciento.

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7. Deja de aceptar pensamientos negativos

Antes de sentirte feliz, tienes que dejar de sentirte infeliz. Lo primero que empeora el estado de ánimo de alguien es darle vueltas a los pensamientos negativos en lugar de decirles que no.

Cada vez que tu mente te dice cosas que socavan tu autoestima, debes dejar de aceptar esos pensamientos de inmediato. Recuerda esto: tu mente no siempre tiene la razón.

Puedes decir un par de afirmaciones si quieres. Les daré algunos ejemplos:

  • Soy adorable como soy
  • Soy una persona fuerte.
  • La gente me quiere tal como soy.

Una vez que tomes el control de tus reflexiones, puedes aplicar tu favorito de los métodos anteriores para dejar de sentirte triste.

Recuerda que los sentimientos son temporales. Está bien no sentirse feliz todo el tiempo

Como reflexión final, quería decirles que está bien no sentirse bien todo el tiempo. Puede pensar que esto es un cliché, pero comprender que todos en el mundo se sienten un poco infelices a veces le permitirá mejorar su estado de ánimo.

Ningún sentimiento es definitivo. Puedes hacer muchas cosas para sentirte mejor y no te avergüences de decirle a alguien que te sientes un poco triste hoy.

¡Esa persona, seguro, se ha sentido así recientemente!

Además, recuerda que actividades como levantar pesas te dan más confianza en ese momento. Sin embargo, los resultados duraderos se obtienen después de ir constantemente al gimnasio.

Tú puedes. Ya pasará.

Si te gusta nuestro contenido, cuéntaselo a tus amigos. ¡Pero no se lo digas a tus enemigos!

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