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¿Cómo Desintoxicar Tu Mente De Negatividad? 7 Maneras Prácticas De Crear Un Realidad Más Positiva

Los pensamientos intrusivos pueden quitarnos nuestra felicidad e incluso energía. Pero tú puedes aprender cómo desintoxicar tu mente de negatividad en poco tiempo.

Usualmente, inconscientemente nos exponemos a la negatividad a través de nuestros hábitos diarios. Las personas con quiénes hablamos, las cuentas que seguimos, y demás.

Hoy, tú vas a aprender sobre siete maneras de desintoxicar tu mente de la negatividad y empezar a crear un presente más optimista.

1. Deja de seguir a las personas equivocadas en redes sociales

Las redes sociales tienen aspectos postivios y negativos. Por ejemplo, puedes aprender cómo ser más sano o encontrar tips que te ayuden a crecer tu negocio.

Sin embargo, las redes sociales están llenas de toxicidad en estos días. La mayoría de las personas revisan sus cuentas diariamente por un promedio de dos horas.

Como resultado, ellos consumen mucho contenido dañino. Noticias falsas, manipulación, discurso de odio, y más.

Si tus pensamientos son mayormente negativos recientemente, deberías depurar tus feeds de redes sociales.

Deja de seguir a aquellos que traen estrés a tu mente y silencia palabras que te roban tu paz mental.

2. Empieza un hábito de meditación

Cinco minutos de meditación al día hacen maravillas con tu mente. Aprendes a vivir en el presente y a cómo interrumpir cualquier pensamiento perturbador.

Hay multiples maneras de iniciar este útil hábito. Elige el que te convenga más.

Meditar mejorará cómo lidias con experiencias negativas o estresantes, y reduce tus emociones negativas. Una habilidad que estarás agradecido de desarrollar.

3. Depura tu circulo interno

Probablemente tú ya has leído mucho sobre eliminar a la gente tóxica de tu vida. Ese consejo está en todas partes actualmente.

Pero es cierto. Tu circulo interno afecta cómo ves la vida.

Depura tu circulo interno tanto en persona como en tu lista de contactos en tu teléfono. Rodéate con personas amables y positivas que te hagan ver las cosas buenas de la vida.

No tengas miedo de estar solo. Te aseguro que hay personas geniales allí afuera en caso que tengas que sacar a alguien de tu vida.

Post relacionado: 7 Señales de que Alguien es Falso: Aprende a Cómo Reconocer a una Persona Falsa Cara a Cara y por Mensaje.

4. Escribe tus pensamientos cada día

Llevar un diario es una de las maneras más fáciles y productivas de sacar los pensamientos negativos de nuestra mente.

Escribir te ayuda a reflexionar sobre ti mismo. Puedes escribir cualquier cosa, buena o mala.

Se supone que sea divertido. Escribe tus pensamientos hasta que empiece a sentirse como trabajo.

Escribir diariamente alivia el estrés y organiza tus pensamientos.

Es más, algunas personas recomiendan mantener una libreta al lado de tu cama si quieres sacar algo de tu mente durante la noche.

También escuché de un sitio web donde puedes escribir algo al vacío. Sin embargo, mantener un diario nos permite revisar algunas notas y ver nuestro progreso.

5. Practica la gratitud

No amargues tus días deseando lo que otros tienen. Algunas veces, damos las cosas por sentado y nos lamentamos cuando ya no están.

Aprecia las cosas buenas más seguido. Cada día si es posible.

Dile a la gente en tu vida que estás agradecido por ellos, y agradece a Dios porque estás sano.

Hacer eso resultará en que disfrutarás más la vida y se te hará más fácil ser optimista.

6. Pasa menos tiempo en redes sociales

Además de depurar tu feed de Instragram o Twitter, deberías considerar pasar menos tiempo en esas plataformas. La razón es que las personas que ves en esos sitios son una mascarada.

Ellos también tienen problemas, pero los esconden bajo sonrisas. Además, puedes ver docenas de noticias pesimistas que solo te bajarían el ánimo.

Nosotros, los humanos, somos victima del sesgo de negatividad. Eso es una tendencia subconsciente de recordar o dar mayor importancia a los eventos pesimistas.

Tú podrías necesitar leer tres noticias positivas para contrarrestar el impacto de una negativa.

7. Di afirmaciones positivas en la mañana

Descubrí el poder de las afirmaciones a través de mi libro favorito: How to Fail at Almost Everything And Still Win Big de Scott Adams.

Él pasó por un par de problemas con su mano de dibujar y su voz. Él creyó firmemente que las afirmaciones diarias lo ayudarían a superar esos incovenientes.

Tú puedes liberar cualquier pensamiento intrusivo al declarar lo siguiente a primera hora de la mañana.

  • Le doy la bienvenida a la salud y la felicidad
  • Yo controlo mis emociones
  • Me perdono a mí mismo
  • Abrazo la positividad en mi vida

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